Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι αρχίζουν να εκφυλίζονται τα οστά τους από την ηλικία των 35 περίπου και όσο μεγαλύτεροι είναι τόσο πιο επιρρεπείς στην οστεοπόρωση.Ωστόσο, η οστική πυκνότητα πολλών νέων ηλικίας 20 και 30 ετών είναι ήδη κοντά στο επίπεδο των άνω των 50 ετών.Του χρόνου θα είναι νέοι και στην ακμή τους, γιατί λοιπόν υπάρχει πρόβλημα χαμηλής οστικής πυκνότητας;
Η αντοχή των οστών του ανθρώπινου σώματος φτάνει στο αποκορύφωμά της γύρω στα 30, και στη συνέχεια εισέρχεται σιγά σιγά στο στάδιο του εκφυλισμού, που μπορεί να ειπωθεί ότι είναι μια μη αναστρέψιμη φυσιολογική διαδικασία.Ο χρόνος υποβάθμισης μπορεί επίσης να είναι πολύ προχωρημένος.
Μετά τη φυσική εξέταση πολλών νεαρών, έκπληκτοι διαπίστωσαν ότι η αναφορά έλεγε «οστεοπενία» ή «ακόμη και οστεοπόρωση».Δεν μπορώ να μην αναρωτιέμαι: Είμαι τόσο νέος, πώς μπορώ να έχω οστεοπόρωση!?
Στην πραγματικότητα, είναι πραγματικά δυνατό.Αυτό σχετίζεται με τον σύγχρονο τρόπο ζωής: Πολλοί άνθρωποι παραγγέλνουν φαγητό σε πακέτο, ψωνίζουν online για ψώνια, παίρνουν αυτοκίνητο όταν βγαίνουν έξω, πηγαίνουν στη δουλειά νωρίς και επιστρέφουν αργά χωρίς να δουν τον ήλιο και η διατροφή δεν είναι ισορροπημένη.Ειδικά με τη ζέστη τώρα, που μένεις σπίτι με ανοιχτό συνεχώς το κλιματιστικό, είναι αρκετά άνετο να το σκέφτεσαι... Αλλά και η οστεοπόρωση στις μικρές ηλικίες προκαλείται από αυτό.
Οι κακές διατροφικές σας συνήθειες προκαλούν απώλεια οστικής μάζας.
Τα τελευταία χρόνια οι ασθενείς με οστεοπόρωση γίνονται όλο και νεότεροι.Οι ανθυγιεινές συνήθειες διαβίωσης και διατροφής, όπως το κάπνισμα, το ποτό, η παραμονή μέχρι αργά, η συχνά κατανάλωση ανθρακούχων ποτών, το δυνατό τσάι, ο καφές και η έλλειψη άσκησης είναι όλα αίτια της οστεοπόρωσης.
Μόλις αναπτυχθεί σε κάποιο βαθμό, θα γίνει οστεοπόρωση.Μόλις πάσχουν από οστεοπόρωση, οι ασθενείς είναι επιρρεπείς σε κατάγματα και σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να συμπιέσουν τα νεύρα και να προκαλέσουν νευρική δυσλειτουργία.
Συνήθεις αιτίες οστεοπόρωσης σε νεαρούς ενήλικες:
Πολλοί νέοι έχουν βαριά διατροφή και τρώνε αλμυρά τρόφιμα, αλλά δεν γνωρίζουν ότι το ασβέστιο στο ανθρώπινο σώμα αποβάλλεται από τα ούρα μαζί με το νάτριο.Εάν τρώτε πολύ αλάτι, θα αποβάλλετε περισσότερο νάτριο στα ούρα σας και η απώλεια ασβεστίου στο σώμα σας θα αυξηθεί επίσης ανάλογα.
Υπάρχουν επίσης πολλές γυναίκες που χάνουν τυφλά βάρος για να διατηρήσουν τη σιλουέτα τους, τρώνε λιγότερο και έχουν μερική έκλειψη και δεν έχουν αρκετή πρόσληψη τροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.Ως αποτέλεσμα, όχι μόνο οδηγεί σε υποσιτισμό, αλλά επηρεάζει επίσης την ανάπτυξη και ανάπτυξη των οστών και της οστικής μάζας.
Υπάρχουν επίσης πολλοί νέοι που δεν τους αρέσουν τα αθλήματα, γεγονός που θα προκαλέσει επίσης τον οστικό ιστό να μειώσει αυτόματα την οστική μάζα.Και μερικές γυναίκες που αγαπούν την ομορφιά και τη λευκότητα φοβούνται μήπως μαυρίσουν και δεν θέλουν να λουστούν στον ήλιο, κάτι που θα επηρεάσει επίσης την απορρόφηση του ασβεστίου.
Το κάπνισμα όχι μόνο επηρεάζει το σχηματισμό της κορυφής των οστών, αλλά οδηγεί ακόμη και σε μείωση της οστικής πυκνότητας.Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ θα βλάψει τη λειτουργία του ήπατος, η οποία θα επηρεάσει τον μεταβολισμό της βιταμίνης D, η οποία δεν ευνοεί τον μεταβολισμό των οστών.
Ορισμένες γυναίκες που αγαπούν την ομορφιά παίρνουν χάπια αδυνατίσματος για μεγάλο χρονικό διάστημα για να διατηρήσουν τη φόρμα τους, κάτι που είναι επίσης μια επικίνδυνη πρακτική.Πολλά φάρμακα για την απώλεια βάρους έχουν τη λειτουργία της αναστολής της απορρόφησης.Επιπλέον, ορισμένες γυναίκες έχουν πολύ λίγο σωματικό λίπος, το οποίο μπορεί εύκολα να προκαλέσει ενδοκρινικές διαταραχές, να μειώσει τα επίπεδα οιστρογόνων και να οδηγήσει σε οστεοπόρωση.
ένα πρόβλημα είναι στην πραγματικότητα αποτρέψιμα και ιάσιμα.Εφόσον η «έγκαιρη πρόληψη, έγκαιρη διάγνωση και έγκαιρη θεραπεία» μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ασθενειών όπως η οστεοπόρωση.
1. Συμπληρώματα ασβεστίου
Τα οστά χρειάζονται ασβέστιο για να σχηματιστούν.Όταν η οστική πυκνότητα είναι χαμηλή, το ασβέστιο χρειάζεται έγκαιρα συμπλήρωση.Συνιστάται να πίνετε 300 ml γάλακτος κάθε μέρα, γιατί κάθε 100 ml γάλακτος περιέχει 104 mg ασβεστίου.Το γάλα όχι μόνο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, αλλά το απορροφά και καλά..
2. Αθλητισμός
Για να διατηρήσετε τη φόρμα, ο κύριος τρόπος είναι η άσκηση.Θα πρέπει να συμμετέχετε σε αθλήματα τακτικά, όπως περπάτημα, τζόκινγκ ή να πηγαίνετε στο γυμναστήριο για κάποια κατάλληλη άσκηση.Μην μένετε συνεχώς στο σπίτι, βγείτε έξω για να αναπνεύσετε καθαρό αέρα.Γενικά, οι άνθρωποι που αγαπούν τη φυσική κατάσταση Είναι καλύτερο από αυτούς που δεν τους αρέσει να ασκούνται.Φυσικά, η οστική πυκνότητα πρέπει να είναι πιο πυκνή.Η συμμετοχή σε αθλήματα μπορεί να βελτιώσει αποτελεσματικά την οστική πυκνότητα.
3. Ηλιοθεραπεία
Η σωστή έκθεση στον ήλιο μπορεί να προωθήσει τη σύνθεση της βιταμίνης D από το ανθρώπινο σώμα μέσω του ηλιακού φωτός και η βιταμίνη D μπορεί να προωθήσει την απορρόφηση και τη χρήση του ασβεστίου από το ανθρώπινο σώμα και να προωθήσει την εναπόθεση ασβεστίου στα οστά.Επιπλέον, τα αυγά, τα θαλασσινά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι καλές πηγές βιταμίνης D.
4. Ελέγξτε το βάρος σας
Το σωστό βάρος είναι εξίσου σημαντικό για τα οστά.Το υπερβολικό βάρος θα αυξήσει το φορτίο στα οστά.και αν το βάρος είναι πολύ χαμηλό, η πιθανότητα απώλειας οστού είναι σημαντικά υψηλότερη από το κανονικό.Επομένως, είναι καλύτερο να ελέγχετε το βάρος εντός του φυσιολογικού εύρους, ούτε παχύ ούτε λεπτό.
5. Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά
Το φωσφορικό στα ανθρακούχα ποτά εμποδίζει τον οργανισμό να απορροφήσει το ασβέστιο, το οποίο αποδυναμώνει τα οστά.Επομένως, προσπαθήστε να πίνετε λιγότερα ανθρακούχα ποτά.Για τα οστά, το μεταλλικό νερό είναι το ιδανικότερο, που περιέχει 150 mg ασβεστίου ανά ml.Κάποιο μεταλλικό νερό όχι μόνο σβήνει τη δίψα, αλλά περιέχει και πυρίτιο, το οποίο επίσης βοηθά στην ενδυνάμωση των οστών.
Χρησιμοποιώντας την πυκνομετρία οστών Pinyuan για τη μέτρηση της οστικής πυκνότητας.Έχουν υψηλή ακρίβεια μέτρησης και καλή επαναληψιμότητα. Το πυκνόμετρο οστών Pinyuan είναι για τη μέτρηση της οστικής πυκνότητας ή της αντοχής των οστών της ακτίνας και της κνήμης του People.Είναι για την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Χρησιμοποιείται για τη μέτρηση της κατάστασης των ανθρώπινων οστών ενηλίκων/παιδιών όλων των ηλικιών, και αντικατοπτρίζει την οστική πυκνότητα ολόκληρου του σώματος, η διαδικασία ανίχνευσης είναι μη επεμβατική στο ανθρώπινο σώμα και είναι κατάλληλη για τον έλεγχο της οστικής πυκνότητας όλων των ανθρώπων.
Ώρα δημοσίευσης: Δεκ-03-2022