Όταν οι άνθρωποι φτάνουν στη μέση ηλικία, η οστική μάζα χάνεται εύκολα λόγω διαφόρων παραγόντων.Σήμερα, όλοι έχουν τη συνήθεια της φυσικής εξέτασης.Εάν μια BMD (οστική πυκνότητα) είναι μικρότερη από μια τυπική απόκλιση SD, ονομάζεται οστεοπενία.Εάν είναι μικρότερο από 2,5 SD, θα διαγνωστεί ως οστεοπόρωση.Όποιος έχει υποβληθεί σε τεστ οστικής πυκνότητας γνωρίζει ότι μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό της οστεοπόρωσης, στην έγκαιρη πρόληψη των καταγμάτων και στην ανίχνευση της επίδρασης της θεραπείας της οστεοπόρωσης.
Όσον αφορά την οστική πυκνότητα, υπάρχει ένα τέτοιο πρότυπο:
Κανονική BMD: BMD εντός 1 τυπικής απόκλισης του μέσου όρου για νεαρούς ενήλικες (+1 έως -1SD).
Χαμηλή BMD: Η BMD είναι 1 έως 2,5 τυπικές αποκλίσεις (-1 έως -2,5 SD) κάτω από τη μέση τιμή στους νεαρούς ενήλικες.
Οστεοπόρωση: Τυπικές αποκλίσεις BMD 2,5 κάτω από το μέσο όρο σε νεαρούς ενήλικες (λιγότερο από -2,5 SD).
Αλλά με την ηλικία, η οστική πυκνότητα μειώνεται φυσικά.Ειδικά για τις φίλες, μετά την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα των οιστρογόνων πέφτουν, ο μεταβολισμός των οστών επηρεάζεται, η ικανότητα δέσμευσης ασβεστίου στα οστά μειώνεται και η απώλεια ασβεστίου των οστών είναι πιο εμφανής.
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί λόγοι για την εύκολη απώλεια οστικής μάζας.
(1) Ηλικία: Η εφηβεία είναι η περίοδος με τη μεγαλύτερη οστική μάζα, που φτάνει στο αποκορύφωμά της στην ηλικία των 30 ετών. Στη συνέχεια μειώνεται σταδιακά και όσο μεγαλώνεις τόσο περισσότερο χάνεις.
(2) Φύλο: Το ποσοστό μείωσης των γυναικών είναι υψηλότερο από αυτό των ανδρών.
(3) Ορμόνες του φύλου: Όσο περισσότερα οιστρογόνα χάνονται, τόσο περισσότερα.
(4) Κακός τρόπος ζωής: κάπνισμα, πολύ λίγη άσκηση, αλκοολισμός, ανεπαρκές φως, ανεπάρκεια ασβεστίου, ανεπάρκεια βιταμίνης D, ανεπάρκεια πρωτεΐνης, σαρκοπενία, υποσιτισμός, μακροχρόνια ανάπαυση στο κρεβάτι κ.λπ.
Η οστική πυκνότητα είναι σύντομη για την οστική πυκνότητα.Με την αύξηση της ηλικίας, θα υπάρχουν διάφοροι λόγοι για την απώλεια ασβεστίου στο σώμα, χαμηλή οστική πυκνότητα, που μπορεί να οδηγήσει εύκολα σε οστεοπόρωση, κατάγματα και άλλες ασθένειες, ειδικά σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.Η οστεοπόρωση είναι συνήθως δύσκολο να ανιχνευθεί και δεν λαμβάνεται σοβαρά υπόψη μέχρι να εμφανιστεί κάταγμα και το ποσοστό κατάγματος θα αυξάνεται χρόνο με το χρόνο με την επιδείνωση της νόσου και το ποσοστό αναπηρίας είναι πολύ υψηλό, γεγονός που επηρεάζει σοβαρά την ποιότητα ζωής των ανθρώπων.
Παρόλο που ο έλεγχος οστικής πυκνότητας είναι πλέον διαθέσιμος σε μεγάλα νοσοκομεία της χώρας μου, υπάρχουν ακόμα πολλοί άνθρωποι που κάνουν φυσικές εξετάσεις επειδή δεν κατανοούν τη συγκεκριμένη μέθοδο δοκιμής οστικής πυκνότητας ή έχουν κάποιες παρεξηγήσεις σχετικά με τον έλεγχο οστικής πυκνότητας και τελικά εγκαταλείπουν αυτό το τεστ .Επί του παρόντος, τα κύρια οστικά πυκνόμετρα στην αγορά χωρίζονται σε δύο κατηγορίες: απορρόφηση ακτίνων Χ διπλής ενέργειας και απορρόφηση υπερήχων.Είναι επίσης πιο βολικό να ελέγχετε την οστική πυκνότητα στο νοσοκομείο.Ελπίζω ότι η πλειοψηφία των μεσήλικων και ηλικιωμένων φίλων θα το προσέξουν αυτό.
δοκιμή οστικής πυκνότητας χρησιμοποιήστε σάρωση οστικής απορρόφησης ακτίνων Χ διπλής ενέργειας σάρωση οστικής πυκνότητας (https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/) ή οστικό πυκνόμετρο υπερήχων (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) για τη μέτρηση της περιεκτικότητας σε ανθρώπινα οστά σε μεταλλικά στοιχεία，Επομένως, μπορεί να κρίνει τη δύναμη των ανθρώπινων οστών και να ανακαλύψει με ακρίβεια εάν υπάρχει οστεοπόρωση και ο βαθμός της. για την έγκαιρη διάγνωση και τη λήψη ενεργών προληπτικών και θεραπευτικών μέτρων.Η έγκαιρη φυσική εξέταση και διάγνωση είναι εξαιρετικά σημαντική και θα πρέπει πάντα να προσέχετε τη σκελετική σας κατάσταση.
Πώς να αυξήσετε την οστική πυκνότητα καθημερινά;Κάντε τα ακόλουθα τρία πράγματα:
1. Προσοχή στη λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου στη διατροφή
Η καλύτερη τροφή για συμπλήρωμα ασβεστίου είναι το γάλα.Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε ασβέστιο της πάστας σουσαμιού, φύκια, τόφου και αποξηραμένων γαρίδων είναι επίσης σχετικά υψηλή.Οι ειδικοί συνήθως χρησιμοποιούν δέρμα γαρίδας αντί για γλουταμινικό μονονάτριο όταν μαγειρεύουν σούπα για να επιτύχουν το αποτέλεσμα της συμπλήρωσης ασβεστίου.Η σούπα με κόκαλα δεν μπορεί να συμπληρώσει το ασβέστιο, ειδικά η σούπα Laohuo που αρέσει σε πολλούς να πίνουν, εκτός από την αύξηση των πουρινών, δεν μπορεί να συμπληρώσει το ασβέστιο.Επιπλέον, υπάρχουν μερικά λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο.Τα λαχανικά όπως η ελαιοκράμβη, το λάχανο, το κατσαρό λάχανο και το σέλινο είναι λαχανικά συμπληρωματικά με ασβέστιο που δεν μπορούν να αγνοηθούν.Μην νομίζετε ότι τα λαχανικά έχουν μόνο φυτικές ίνες.
2. Αυξήστε τα υπαίθρια αθλήματα
Κάντε περισσότερη άσκηση σε εξωτερικούς χώρους και δέχεστε ηλιακό φως για να προωθήσετε τη σύνθεση της βιταμίνης D. Επιπλέον, τα σκευάσματα βιταμίνης D είναι επίσης αποτελεσματικά όταν λαμβάνονται με μέτρο.Το δέρμα μπορεί να βοηθήσει το ανθρώπινο σώμα να αποκτήσει βιταμίνη D μόνο μετά από έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία.Η βιταμίνη D μπορεί να προωθήσει την απορρόφηση του ασβεστίου από το σώμα, να προωθήσει την υγιή ανάπτυξη των οστών των παιδιών και να αποτρέψει αποτελεσματικά την οστεοπόρωση, τη ρευματοειδή αρθρίτιδα και άλλες ασθένειες των ηλικιωμένων..
3. Δοκιμάστε την άσκηση που φέρει βάρος
Οι ειδικοί είπαν ότι η γέννηση, η γήρανση, οι ασθένειες και ο θάνατος και η ανθρώπινη γήρανση είναι οι νόμοι της φυσικής ανάπτυξης.Δεν μπορούμε να το αποφύγουμε, αλλά αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να καθυστερήσουμε την ταχύτητα της γήρανσης ή να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής.Η άσκηση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να επιβραδύνει τη γήρανση.Η ίδια η άσκηση μπορεί να αυξήσει την οστική πυκνότητα και τη δύναμη, ειδικά η άσκηση με βάρος.Μειώστε τη συχνότητα εμφάνισης ασθενειών που σχετίζονται με τη γήρανση και βελτιώστε την ποιότητα ζωής.
Όταν ένα άτομο φτάνει στη μέση ηλικία, η οστική μάζα χάνεται εύκολα λόγω διαφόρων παραγόντων.Είναι πολύ σημαντικό να δίνετε προσοχή στη δική σας κατάσταση των οστών ανά πάσα στιγμή.Είναι πολύ σημαντικό να ελέγχετε τακτικά την οστική πυκνότητα με υπερηχογραφική απορρόφηση ήαπορρόφηση ακτίνων Χ διπλής ενέργειας.
Ώρα δημοσίευσης: Οκτ-09-2022