Η οστεοπόρωση είναι μια πολύπλοκη ασθένεια που επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες κινδύνου.Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν γενετικούς παράγοντες και περιβαλλοντικούς παράγοντες.Τα σπαστικά κατάγματα είναι σοβαρές συνέπειες της οστεοπόρωσης και υπάρχουν επίσης πολλαπλοί παράγοντες κινδύνου που είναι εξωτικοί στα οστά και τα κατάγματα.
Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στον εντοπισμό των παραγόντων κινδύνου της οστεοπόρωσης και των επιπλοκών της, στον έλεγχο των ομάδων υψηλού κινδύνου, στη διάγνωση και πρόληψη της οστεοπόρωσης το συντομότερο δυνατό και στη μείωση της εμφάνισης καταγμάτων.
Οι παράγοντες κινδύνου της οστεοπόρωσης διακρίνονται σε μη ελεγχόμενους και ελεγχόμενους παράγοντες.Το τελευταίο περιλαμβάνει τον ανθυγιεινό τρόπο ζωής, τις ασθένειες και τα φάρμακα.
Ανεξέλεγκτοι παράγοντες
Κυρίως φυλές (ο κίνδυνος οστεοπόρωσης: οι λευκοί είναι υψηλότεροι από τους κίτρινους και οι κίτρινοι είναι υψηλότεροι από τους μαύρους), η γήρανση, η εμμηνόπαυση των γυναικών και το οικογενειακό ιστορικό εύθραυστων καταγμάτων.
Συντελεστής ελέγχου
Ανθυγιεινός τρόπος ζωής: λιγότερη σωματική δραστηριότητα, κάπνισμα, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, υπερβολική κατανάλωση ποτών που περιέχουν καφεΐνη, διατροφικές ανισορροπίες, υπερβολική ή ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης, ανεπάρκεια ασβεστίου ή βιταμίνης D, δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και χαμηλή φυσική ποιότητα.
Ποιον «προτιμά» η οστεοπόρωση;
Μερικός τρώγων:
Η εμφάνιση της οστεοπόρωσης έχει την πιο άμεση σχέση με τους δύο κύριους παράγοντες, δηλαδή το ασβέστιο και τη βιταμίνη D. Η ανεπαρκής πρόσληψη ασβεστίου για μεγάλο χρονικό διάστημα θα οδηγήσει αναπόφευκτα στην εμφάνιση οστεοπόρωσης.Η κύρια πηγή ασβεστίου στη διατροφή είναι το καθαρό γάλα, τα προϊόντα σόγιας και τα προϊόντα σόγιας και τα προϊόντα σόγιας Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, επομένως τα άτομα με μερική κατανάλωση θα πρέπει να είναι προσεκτικά.Οι άνθρωποι που δεν πίνουν γάλα και οι άνθρωποι που δεν τους αρέσει να τρώνε πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι σχετικά εύκολο να εμφανίσουν οστεοπόρωση.
Ο ήλιος δεν φαίνεται για πολύ καιρό:
Υπάρχουν επίσης εκείνοι που δύσκολα βλέπουν τον ήλιο σε εσωτερικούς χώρους όλο το χρόνο, κάτι που αναπόφευκτα θα οδηγήσει σε ανεπαρκή βιταμίνη D στο σώμα, η οποία είναι επίσης εύκολο να προκαλέσει οστεοπόρωση.
έλλειψη άσκησης
Τα άτομα που δεν ασκούνται είναι επίσης πιο επιρρεπή στην οστεοπόρωση, επομένως η μέτρια άσκηση κάθε μέρα είναι πιο ευνοϊκή για την υγεία των οστών.
Επιρροή ορμονών
Η επίδραση των επιπέδων ορμονών στο σώμα μετά την εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει επιτάχυνση της οστικής απώλειας και πιο επιρρεπή στην οστεοπόρωση.
Για την οστεοπόρωση, πολλοί άνθρωποι θα σκεφτούν τη λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου για πρώτη φορά, αλλά χρειάζονται και άλλο υλικό για να συντονίσουν ο ένας τον άλλον και να εξισορροπήσουν τη διατροφή τους για να επιτύχουν τον ιδανικό σκοπό.
Επιλέξτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο, όπως:
Γαλακτοτροφές: όπως γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα, τυρί, τυρί κ.λπ. (μπορείτε να επιλέξετε κάποια προϊόντα με χαμηλά λιπαρά ή αποβουτυρωμένα για να αποφύγετε τα υπερβολικά λιπαρά).
Θαλασσινά προϊόντα: θαλασσινά που καταναλώνονται με κόκαλα ή κοχύλια, όπως ψάρια ρυζιού, αποξηραμένα ασημένια ψάρια και γαρίδες.
Κατηγορίες φασολιών: πιάτο τόφου, προσθήκη γάλακτος σόγιας με ασβέστιο, χορτοφαγικό κοτόπουλο, κλαδιά και δέρμα μπαμπού κ.λπ.
Λαχανικά: σκούρα πράσινα λαχανικά, όπως λάχανο, μπρόκολο, λαχανική καρδιά κ.λπ.
Nagua: όπως αμύγδαλα και Zhilian
2. Διατηρήστε το μέσο επίπεδο φωσφόρου
Το ασβέστιο και ο φώσφορος είναι ένα ζευγάρι πάγκοι, και το ένα δεν πρέπει να είναι λιγότερο.Στο 2: 1, το ασβέστιο και ο φώσφορος εναποτίθενται εύκολα στα οστά.Η άνευ προηγουμένου αναλογία ασβεστίου και φωσφόρου θα επηρεάσει την απορρόφηση και τη χρήση του ασβεστίου.Όταν ασβέστιο και φώσφορος φώσφορος, φώσφορος και φώσφορος θα χρησιμοποιηθούν.Ο ανεπαρκής όγκος των οστών θα μειωθεί.
3. Εξασφαλίστε αρκετή βιταμίνη Α, D και πρωτεΐνη
Η απορρόφηση του ασβεστίου εξαρτάται από τη συμμετοχή τους.Βιταμίνη Α: βοηθά στην ασβεστοποίηση των οστών.Βιταμίνη D: Βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου, όπως η πρωτεΐνη κρόκου αυγού: σημαντικός ρόλος στην απορρόφηση και αποθήκευση του ασβεστίου, αλλά όχι υπερβολικός.
4. Μειώστε τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλό αλάτι, όπως τα παστά ψάρια και τη σάλτσα σόγιας για να καταστρέψετε λιγότερο ασβέστιο και να χάσετε.
5. Μην καπνίζετε και μην πίνετε.
6 Πίνετε λιγότερα ροφήματα καφεΐνης όπως καφέ και δυνατό τσάι.
Πώς να ελέγξετε την οστική πυκνότητα του σώματος
Μπορείτε να πάτε σε ιατρικό χώρο που ειδικεύεται στον έλεγχο οστικής πυκνότητας και να χρησιμοποιήσετε ένα επαγγελματικό όργανο ελέγχου οστικής πυκνότητας για να ελέγξετε την οστική σας πυκνότητα.
για την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Χρησιμοποιείται για τη μέτρηση της κατάστασης των ανθρώπινων οστών ενηλίκων/παιδιών όλων των ηλικιών, και αντικατοπτρίζει την οστική πυκνότητα ολόκληρου του σώματος, η διαδικασία ανίχνευσης είναι μη επεμβατική στο ανθρώπινο σώμα και είναι κατάλληλη για τον έλεγχο της οστικής πυκνότητας όλων των ανθρώπων.
Η δοκιμή οστικής πυκνότητας περιφερικού αντιβραχίου είναι το χρυσό πρότυπο της βιομηχανίας
από τα παιδιά μέχρι τους ηλικιωμένους θα πρέπει να προσέχουν την οστική τους πυκνότητα
από τα παιδιά μέχρι τους ηλικιωμένους θα πρέπει να προσέχουν την οστική τους πυκνότητα
για τον ηλικιωμένο η οστική πυκνότητα θα επηρεάσει την υγεία και τη ζωή τους
για την έγκυο η οστική πυκνότητα επηρεάζει την ίδια και την υγεία του λίπους
Ώρα δημοσίευσης: Νοε-05-2022